ダイエット６

ＧＷにかみさんの実家に行って太るかと思ったのですが＋１㎏で済みました（＾＾；）よかったー
今年の正月は・・・書きにくいのですが・・・１１５㎏まで太ってしまいまして・・・＋８㎏

かなりやばかかったので気を付けておりました。しかし、意外と食べれなくて（量が！）ビックリ！
初日に２０㎞完歩して残りの２日間は、毎朝　２時間歩いていたので基礎代謝が上がっていたの
だと思います（＾＾）昨晩の体重測定は１００，２㎏でした。

丁度、＋１㎏でここ３日間推移しています。昨日今日と朝が忙しいので歩けていません・・（－－；）
明日は、予約分のみの販売でお店の方は都合によりお休みさせていただきますので３０分くらいは
歩けるかと思っております。それと、体重が停滞期に入ってきたので少し筋力トレーニングは一旦
中止にして体重のみを落としていけるようにしていきます。落としてから筋力トレーニングは再開
して行きたいと思います。筋肉をつけると体重が落ちていきませんね（＾＾；）反省です。

①食べる量を１/３減らす事！

②ウォーキングは一日３０分以上する事！

この２点のみ行う事にします。今回、ダイエットをやって来ての反省点は！

①筋力トレーニングは平行してやってはいけない！

②水分補給は、こまめに行なう！（ガブ飲みは厳禁！お腹が空いてしまうので）

③ウォーキングで速く歩いてはいけない！（筋肉痛になる事から有酸素運動になっていない）

上記３点です！色んな事は、ダイエット終了してから行なえばいいと考えています。

これから、暑くなって来ますが、ダイエットするには最適な気候になりますのでダイエットを
お考えの方は、是非とも行動を起こして下さいね！（＾＾）！

さぁー今日も一日頑張って行きましょう！　よい一日を！　（＾＾）/