ダイエット５

昨晩の体重測定は、９９，５㎏でした！（＾＾）やったー１０何年振りに１００㎏を切りました（＾＾）

計画では、来週末に到達予定でしたが、少し早かったようです！食べ物３０％カットダイエット
は順調に進んでいます。毎日計る体重計のおかげでモチベーションも下がらず頑張れています。

第二目標は、８０㎏台なので少し時間がかかりそうですが、かっこいいオヤジを目指して頑張り
ます！１０８、８㎏→９９，５㎏まで４８日間で落せました（太り過ぎでしたので・・早いですよね・・）

－９，３㎏です！昨日の晩御飯ですが、少し食べてみようかな！と思って食べたのですが、
普通の人が食べる量しか食べれませんでした。以前、食べていた約半分の量です。
やはり食べすぎだったようです！（＾＾；）お腹周りに纏わりついているお肉が真実を物語って
います。日々の積み重ねが、脂肪として積み立てられていたのですねーでも・・・まだまだ
積み立てられておりますが・・・楽しみながらのダイエットを頑張ります（＾＾）

おーもう１０時です！　お店をオープンしたいと思います（＾＾）　よい一日を！

ダイエット４

昨晩の体重は１００，６㎏と１００㎏台へ到達しました（＾＾）食事量を３割～５割減らしているので
まだ、お腹はグーグー鳴りますが、それ以外はストレスは感じていないので順調です（＾＾；）
余程、胃袋が大きくなっていたのでしょうね！恐ろしい事です
本格的にダイエットを始めて1ヵ月と２週間が経過しました。ここで体重経過を記載します。

　（3月7日　108,8㎏）　→（4月7日　103,8㎏）　→（4月20日　100,6㎏）です。

昨日時点で－８，２㎏になりました。ただ・・・太り過ぎていたので落ち方は早いと思われます。

今週は、１００㎏台をキープしつつ来週末には第一目標の９０㎏台へもって行きたいと思います。

ダイエットをしながら思いましたが、人間の食欲は限りなく強いという事が判ってきました。
アメリカなどで太り過ぎで家を壊してクレーンで病院へ運ばれるシーンを見たことがあります
が、あれは起こりうる事と思います。「何であんなに太るんだろーそんな事はないよなー」
と私も思っていましたが、毎日　食べれるだけ食べて満腹になりお腹が減って満腹まで食べる
の繰り返しを続けていれば体は、脂肪を蓄えれるだけ蓄えていく訳ですから必然的に太り続けて
いくでしょう・・・性欲・食欲・睡眠欲の三大欲望の中で、一番強いのが食欲のような気がします。
人によって順位は変わるかも知れませんが私は、食欲が一番です（＾＾；）
満腹になった時に感じる幸せな気持ちは言い換えれば肥満への第一歩だったのですね（＾＾；）

まだ、私も肥満ですが、少しずつ体重を落としてカッコいいおやじになるよう頑張って行きます。
最終目標は、落とした体重を維持する事ですからモチベーションを持ち続けて頑張ります（＾＾）
その為に、激しい運動は止めて（お腹が空いてご飯を食べ過ぎるので・・・）体の内面から
特に食べ物を消化する張本人から小さくして行く事に焦点を当ててのダイエットを行なって
います。現段階までは、予定通りの推移なので継続して行きたいと思います（＾＾）

小腹はいつも空いてますが・・・・（＾＾；）

カロリーも全く気にせず！計算も必要なし！ただ、３食のご飯を３割～５割減らすだけ！
おやつも減らすだけ！ストレスを感じないで出来るダイエットなので頑張れます（＾＾）

今日も頑張って行きましょう！　　よい一日を！　　（＾＾）/






　

ダイエット３ 今朝は（＾＾；）

昨日は、夕方時間が出来たのでウォーキングを１時間しました（＾＾）
暖かかったのでドンドン歩けますねー息子との約束がなかったら３時間くらい歩けそうでした。
ここの所、体が幾分軽く感じるので膝が痛くならず助かっております（＾＾）

昨日の外食も一品だけの注文でなんとかなりました。普段は、うどん付きのセットとか
中華でしたらラーメン＆チャーハン＆ギョーザだったりしていたのですがダイエットの為
グッと・・・！思いとどまり一品でした（＾＾；）　しかし・・・いつも、２品以上頼んでいた私
としては、目の前に並ぶ皿が１つだけになると何故か？寂しい気持ちになります

世間体は、あまり気にしないのですが・・・この外食の時だけは、こんな大きな体の私が
１品だけでいいのだろうか？「あの人、あんなに大きい体なのに１つだけよ！ヒソヒソ・・」
と聞こえてきそうで周りを見てしまいます（＾＾；）
食べ終わってから外へ出る時にお腹がグーグーと鳴ったので恥ずかしかったですが（＾＾；）
仕方ありません（＾＾；）

何はともあれ、家に帰って来てウォーキングをしてお風呂に入り体重計へ！
昨晩は、１０１，６㎏でした（＾＾）　順調に進んでいます。１０１台をウロウロしていますが（＾＾；）

しかし、食べる量を減らすだけでここまで順調に体重が落ちてくるとは思いませんでした。
やはり、食べすぎなんですねーカロリーも食べる品も関係ない気がします。食べる量さえ
気を付ければ問題はなさそうです！今の所！（＾＾）　基礎代謝に任せておけばウォーキング
程度の運動で減っていきます。　まだまだ、頑張らなければ！

今朝は、病院の日なので普段、計っている血圧を表にして持っていく為にお店に行ってました。
それと、ママ友達のKさんに使いやすい精米機を調べておきますねーと言って書いていたお手紙
も取りに行ってました。朝、早かったのでポストへ直接投函して来ました（＾＾）後で見て下さいね！

今日は天気がいいです！　　頑張って行きましょう！　　よい一日を（＾＾）/

ダイエット２

ダイエットネタですが、終わってから記載しようと思っていたのですが、途中経過も小まめに
アップしていきたいと思います（＾＾）と言うのもモチベーションを維持していく為もありますし
ブログで結果だけでなくプロセスも記載していった方が、これから一緒になってダイエットを
してくれる方の励み（？まだ、痩せてないのですが・・・）にもなるかなぁーと思いまして・・！

昨晩の体重は、１０３，０㎏でした。ここん所、少し停滞しています。早く０，１トンを切りたい
のですが・・・停滞ー落ちるー停滞ー落ちると言う感じで推移しております。

食べる量を減らすダイエットを行なっていつも小腹は空いていますが慣れてきました（＾＾）
以前は、水分をがぶ飲みしていたのですが、ちびちび飲む事で誤魔化しておりますが
体も少し慣れてきました。私の場合、水分は常に摂れるだけ摂っていたのでいつもお腹
は張っている状態だったのでしょうね（＾＾；）

ダイエットの計画は、６ヵ月で立てています。まだ１ヵ月経っただけですが約６㎏の減量です。
このまま行けば！７２㎏になるのでは！！・・・さすがに難しいでしょうが・・・８０㎏台には
もって行く計画です！　頑張ります！

おっと、朝から鮭を焼いていたのでもう開店時間になっておりました（＾＾；）

今日も頑張って行きましょう！　　　よい一日を！　　

ダイエット！

先日、私のダイエット方法を簡単にまとめてアップしましたが、書き忘れがあったので追加して
おきます。食べる量を減らすダイエットを実施中ですが、これと平行して軽いウォーキングを行って
います。私は毎日１時間やっていますが、体内で脂肪燃焼が始まる２０分以上は最低やった方が
いいと思います。体の代謝を向上させながらのダイエットが無理なく体に負担がかからない分、
長続きすると考えています（＾＾）　時間が少しあったら毎日、歩いて下さいね（＾＾）
昨晩の体重は１０２，４㎏でした（＾＾）　順調に落ちてきています！　頑張ります（＾＾；）

ダイエットを始めてから６，４㎏の減量になりました（＾＾）お腹周りがへっこんできた感じがします。
毎週－１㎏の推移なので体調もすこぶる良いです！　いつも小腹が空いている以外は・・・（＾＾；）

水分のがぶ飲みだけは気を付けて下さいね！胃が膨れると体重の落ち方が緩やかになってしまう
ので（＾＾；）私のデータがそうなので一応、書いておきました。（＾＾）

今朝は、息子と２人で朝６時過ぎに市場へ仕入れに行きました（＾＾；）走り回って騒ぎまくり・・・・
やはり「連れてこなければ・・・よかった・・・」と思いましたが、後の祭りです（－－；）
市場でジュースをもらいフリカケをもらい喜んでおりました（＾＾）市場の方々は、みんな子供好きです。
車で行けたので嵩張るカップ類を買いました（＾＾）良かったーウォーキングで来るともてる量が限られ
るので！明日は、鮭と牛肉を仕入れに行きます。雨ですが、行く理由がないとウォーキングを諦めて
しまうので・・・予約をしてきました！これで、雨でも行くしかありません!頑張れー！俺！　（＾＾；）

これから、てれびくんの付録作成です・・・・頑張り・・・ます・・・　　　　よい一日を（＾＾）/

ダイエット？

先月から始めているダイエットの途中報告です（＾＾；）

実際、今までダイエットなるものは行なった事がなく医者の言う事も全く聞いいていなかった
のですが、息子が成長するにつれて一緒に遊びに行った時にかっこいいオヤジでいたかった
と言うのがダイエットを始めた動機です（＾＾）一般的には、とても安易な動機なのですが・・・
やるからには！やり遂げます！

先月に内科検診をしてもらい数値を確認してからのスタートとしました。
その時の体重は、１０８，８㎏です。
１８２㎝の身長ですが、これはあまりにも重過ぎますよね！計算上は７２㎏が適正体重ですから
＋３６，８㎏のオーバーです！まず、行なったのはカロリー計算しながらのダイエットです。
その代わり水分は、多く摂ってもよいと仮定して始めました。

やっている途中でカロリー計算だけで本当に痩せるのか？という疑問を持っていたので図書館や
本屋で人体の文献を読み漁りました。ん！！一時的に痩せはするけれども痩せた体重を維持する
事は、難しいのではないのか！　人体の文献と平行してダイエットの本もかなり読んだのですが、
ここまで本屋にダイエットの本が出回り売れている状況を見ているうちにここでも疑問？？が
頭を過ぎりました。カロリー計算も大事でしょうが、運動も行なわないと痩せない・・？
しかし、運動で消費出来る消費カロリーはたかが知れています。かなり激しい運動をしないと
カロリー消費はしないのです（－－；）困ったこのままでは、痩せたとしてもかっこいいオヤジを
維持する事は出来ない（－－；）ここで、一旦　カロリーダイエットを見直しました。

人体の不思議！そう言えば、おすもうさんは一日２回の食事で体を大きくします。運動してお腹を
空かせて食べれるだけ食べる！そして休憩！この繰り返しで言える事は、胃袋を大きくして摂り込む
量を増やしているという事です。これで体を大きく太れるのであればこの逆を行なえば痩せるのでは

ここから、食べ過ぎない事を第一に考えてカロリー計算もすっぱりと止める事にしました。
胃袋を小さくすれば、それだけで痩せるのではないか？と言う自分なりの結論です。

なので、水分もがぶ飲みしない！ように気をつけていつも小腹が減っている状態にする点！
この点に気をつけながらダイエットをやって行こうと実践しております。色んな文献を読んで
科学的な根拠は、あるのですがまだダイエットの最中なので成功してから記載していきたい
と思います。私は理系出身なのでどうしても気が済むまで調べてしまいます（＾＾；）

今の体重は、昨日の晩で１０３，４㎏です。一応、約１ヵ月で５，４㎏の減量です。
食べたいものが食べれているので今の所、ストレスはあまり感じていません（＾＾）
ただ、食べる量を減らしているのでいつも小腹を空いていますが・・・（＾＾；）
一度、多く食べてしまった時に、体重が落ちるペースが落ちた事があったので胃袋は慣れる
まで大きくしてはいけないのではないか！と考えております。順調にダイエットが出来れば
お金がかからず、ストレスを感じないダイエット方法が完成するかもです（＾＾）

ちょっと長くなりましたが、今日はこの辺で！仕込みをしないと開店に間に合わないので

今日も頑張って行きましょう！　　　よい一日を！（＾＾）/